不眠症とは
不眠症とは
夜寝つきが悪い、眠りを維持できない、朝早く目が覚める、眠りが浅く十分眠った感じがしないなどの症状が続き、よく眠れないため日中の眠気、注意力の散漫、疲れや種々の体調不良が起こる状態を指します。
日本においては約5人に1人が、このような不眠の症状で悩んでいるとされています。不眠症は、小児期や青年期にはまれですが、20～30歳代に始まり加齢とともに増加し、中年、老年と急激に増加します。
また、男性よりも女性に多いといわれています。
不眠症の種類
| 入眠困難 |
床についてもなかなか（30分～1時間以上）眠りにつけない |
| 中途覚醒 |
いったん眠りについても、翌朝起床するまでの間、夜中に何度も目が覚める。 |
| 早朝覚醒 |
希望する時刻、あるいは通常の2時間以上前に目が覚め、その後眠れない。 |
| 熟眠障害 |
眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した感じが得られない |
不眠症を引き起こす主な原因
| 環境要因 |
時差がある場所、枕が変わる、また暑さや騒音、明るさなどの影響など |
| 身体要因 |
年齢、性差、頻尿、痛み、かゆみなど |
| 心の要因 |
悩みやイライラ、極度の緊張からの精神的ストレス、睡眠に対するこだわりなど |
| 生活習慣要因 |
アルコール、ニコチン、カフェインの摂取、薬の副作用、運動不足など |
